الامتنان ليس مجرد شعور عابر، بل هو ممارسة ذهنية إيجابية يمكن أن تُحدث تأثيرًا كبيرًا على الصحة الجسدية والعقلية. تشير الدراسات إلى أن تخصيص وقت يومي للامتنان يمكن أن يؤدي إلى تغييرات ملموسة في جودة الحياة.
كيف يمكن للامتنان أن يؤثر على حياتنا؟
في هذا المقال، سنتعرف على:
فوائد الامتنان على الصحة النفسية والجسدية
علاقته بطول العمر
نتائج دراسة حديثة حول تأثيره على الوفاة
طرق تطبيق الامتنان يوميًا
فوائد الامتنان على الصحة النفسية:
تقليل التوتر والقلق عبر تحويل التركيز إلى النعم بدلاً من المشاكل.
يدفع نحو اتخاذ قرارات صحية مثل ممارسة الرياضة والتغذية الجيدة.
يعزز من الشعور بالتعاطف والعطاء.
دراسة حديثة: الامتنان وعلاقته بطول العمر
في يوليو 2024، نُشرت دراسة أجريت على 49,275 امرأة بمتوسط عمر 79 عامًا.
تفاصيل الدراسة:
المشاركات أجبن على استبيان امتنان في 2016.
تم تتبع حالتهن الصحية على مدى 4 سنوات.
تم تحليل أسباب الوفاة المحتملة مثل:
أمراض القلب
السرطان
الأمراض التنفسية
الأمراض العصبية
النتائج:
النساء الأكثر امتنانًا كن أقل عرضة للوفاة بنسبة 9٪.
التأثير الإيجابي للامتنان استمر حتى بعد احتساب العوامل الصحية والاقتصادية.
كيف يمكن للامتنان أن يطيل العمر؟
المشاعر الإيجابية تقلل من التوتر وتحسن الصحة العامة.
تحسين السلوك الصحي من خلال الالتزام بالممارسات المفيدة.
تعزيز الدعم الاجتماعي مما يرفع من مستوى المناعة النفسية والجسدية.
ملحوظة: العلاقة بين الامتنان وطول العمر ليست سببية، لكنها قوية بما يكفي لتدفعنا لتجربة الامتنان يوميًا.
ستة أسئلة لتعزيز الامتنان في حياتك:
ما الشيء الجميل الذي حدث لي اليوم؟
ما النعم التي أتمتع بها يوميًا دون أن ألاحظها؟
من الأشخاص الذين أشعر بالامتنان لوجودهم؟
ما آخر شيء ألهمني أو أعجبني؟ ولماذا؟
ما الشيء الذي أتشوق إليه هذا الأسبوع أو الشهر؟
ما أجمل شيء فعله لي أحد مؤخرًا؟
كيف تمارس الامتنان يوميًا؟
كتابة 3 أشياء يوميًا تشعر بالامتنان لها.
قول "شكرًا" بصدق وتكرارًا.
التأمل في النعم للحظات قبل النوم.
إرسال رسائل تقدير أو ملاحظات شكر.
الخلاصة
الامتنان ليس فقط فكرة جميلة، بل أسلوب حياة يحسن صحتك النفسية والجسدية، ويقوي علاقاتك، وقد يطيل عمرك.
ابدأ رحلتك مع كيلو وتعلّم كيف تجعل الامتنان جزءًا من روتينك اليومي لصحة أفضل وسعادة أعمق. نحن هنا لنرشدك.
*هذا المقال لأغراض المعلومات فقط، سواء تضمن نصائح من مختصين طبيين أم لا. لا يُعد بديلاً عن الاستشارة الطبية أو التشخيص أو العلاج، ولا ينبغي الاعتماد عليه لاتخاذ قرارات صحية دون الرجوع إلى مختص.
متخصصة في الرعاية الصحية والسلوك الصحي، تتمتع بخبرة تفوق 20 عامًا في الإرشاد، البحث، وإدارة الوزن. تركز داليا في عملها الأكاديمي والميداني على تحويل الأبحاث العلمية إلى حلول واقعية تساعد الأفراد على تحسين صحتهم وتحقيق نتائج مستدامة.
