تروج الفيتامينات و المكملات الغذائية في كل مكان، من الإعلانات التلفزيونية إلى وسائل التواصل الاجتماعي على أنها حل سريع للصحة والطاقة.
قد تكون مفيدة عند الحاجة، لكن ليس كل منتج يستحق أموالك أو مكانًا في نظامك الغذائي !
الحقيقة أن الفيتامينات —كجزء من المكملات الغذائية— ضرورية للجسم، فبعضها يعزز المناعة (مثل فيتامين ج)، وأخرى تدعم العظام (مثل فيتامين د) أما المكملات الغذائية ككل، فتشمل أيضًا المعادن (كالحديد والكالسيوم) والأعشاب (كرقبة الأسد) وغيرها، وتُستخدم لتعويض النقص أو تدعيم احتياجات صحية محددة.
لكن تذكَّر أن أفضل مصدر للعناصر الغذائية هو طعامك اليومي، والمكملات ليست بديلًا عن نظام غذائي متوازن. الفكرة ليست رفضها، بل التأكد من أنك تأخذ ما يفيدك فعلًا، وليس مجرد شراء ما يبدو جذابًا.
في هذا المقال، سنساعدك على فهم ماهية الفيتامينات والمكملات الغذائية، والعوامل التي يجب مراعاتها قبل اتخاذ قرار استخدامها ؟
استنتجت دراسة حديثة إلى أن نقص العناصر الكبرى، وهي المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم بكميات كبيرة، قد يؤدي إلى مشكلات صحية خطيرة مثل فقر الدم، هشاشة العظام، وضعف العضلات إذا لم يُعالج بشكل مناسب.
وتشير الدراسة إلى أن نقص هذه العناصر في الدم قد يكون عاملاً رئيسيًا في تطور العديد من الأمراض المزمنة. كما وجدت أن التغيرات الهرمونية الناتجة عن هذا النقص يمكن أن تساهم في زيادة الوزن، السمنة، وحتى ارتفاع خطر الإصابة بالسرطان مستقبلاً.
وبناءً على هذه النتائج، تؤكد الدراسة على أهمية الحفاظ على نظام غذائي متوازن لضمان الحصول على كميات كافية من العناصر الكبرى والوقاية من المضاعفات الصحية المرتبطة بنقصها.
قبل تناول أي مكمل غذائي، من الأفضل استشارة طبيبك، خاصة إذا كنت تعاني من حالات صحية معينة أو تتناول أدوية قد تتفاعل مع المكملات الغذائية.
الامر الاهم هو ان تأثيرها يختلف باختلاف تركيبها هل هي ( كبسولات أو مسحوق ورقي ) ويهمنا ايضا اختيار الجرعة المناسبة واستخدامها لفترة امنه . لأسباب واضحة منها تجنب الأعراض الجانبية وتأثيره على امتصاص عناصر غذائية أخرى
في اغلب الاحيان يكون الوضع الصحي لا يستدعي العلاج الدوائي مثل مقاومة الإنسولين بدون مرض السكري أو ارتفاع بسيط فى الكوليسترول أو تقلبات مزعجة في أعراض القولون العصبي .. لذلك سنتحدث عن امثلة لبعض العناصر التي تساعد في مثل هذه الحالات في مقال آخر .
عند النظر إلى عبوة أي مكمل غذائي، هناك عدة أمور يجب التحقق منها.
1- الغرض الصحي أو الادعاءات الصحية :
ما الذي يذكره المنتج على العبوة الأمامية؟ هل هو مكمل يحتوي على عنصر واحد فقط، أم أنه تركيبة متعددة المكونات؟ هل هو مخصص للصحة العامة أم لمعالجة مشكلة صحية معينة؟
2. هل المنتج امن وماهي قائمة المكونات :
اتخذ قراراتك الصحية بناءً على العلم، وليس التسويق!
